Selbststigmatisierung

Selbststigmatisierung – Wenn Vorurteile zur inneren Belastung werden

Selbststigmatisierung bedeutet, dass Menschen negative gesellschaftliche Vorurteile oder Stigmatisierung verinnerlichen – und anfangen, sich selbst abzuwerten oder zu schämen. Sie übernehmen dabei unfreiwillig die Sichtweise, die andere auf sie projizieren.

Typisch ist dies bei Menschen mit psychischen Erkrankungen, Migrationshintergrund, nicht-binärer Geschlechtsidentität oder Behinderung. Wenn das soziale Umfeld oder die Medien einseitig negativ berichten, kann das Selbstbild leiden – oft mit schwerwiegenden Folgen für das Wohlbefinden.

Gerade im Netz begegnen Betroffene ständig stigmatisierenden Inhalten – etwa in Form von Memes, Kommentaren oder Desinformation. Das verstärkt den inneren Druck und erschwert Offenheit, Austausch und Selbstakzeptanz.

Merkmale / Typische Formen

• Gefühl, „nicht richtig“ oder „weniger wert“ zu sein
• Vermeidung von Situationen, in denen die eigene Identität sichtbar wird (z. B. kein Outing, Schweigen über Erkrankung)
• Selbstzweifel, Scham, Schuldgefühle – ohne realen Anlass
• Übernahme diskriminierender Sprache oder Denkmuster („Ich bin halt anders“, „Ich bin nicht belastbar“)

Beispiele aus der Praxis

• Ein junger Mensch mit Depressionen liest Kommentare wie „Die sollen sich einfach zusammenreißen“ – und beginnt zu glauben, dass seine Erkrankung Schwäche ist
• Eine nicht-binäre Person vermeidet es, sich auf Social Media mit ihren echten Pronomen zu zeigen – aus Angst vor Ablehnung und Verunsicherung

Folgen / Auswirkungen

• Verschlechterung des Selbstwertgefühls und psychischer Rückzug
• Verzögerte oder ganz ausbleibende Hilfe- oder Therapiesuche
• Verstärkung von Diskriminierung durch Passivität („Ich kann ja doch nichts ändern“)
• Langfristige Folgen für Bildung, Beruf oder soziale Teilhabe

Schutz & Empfehlungen

• Reflektiere bewusst: Welche Gedanken stammen von dir – und welche von außen?
• Suche unterstützende Communities – z. B. auf Plattformen wie Queer Lexikon, [1] oder in Selbsthilfegruppen
• Sprich mit Vertrauenspersonen oder Beratungsstellen über dein Erleben
• Widersprich inneren Vorurteilen – mit Fakten, Austausch und positiven Vorbildern

Häufige Irrtümer / Missverständnisse

• „Selbststigmatisierung ist persönliches Versagen“ – falsch: Sie entsteht durch äußeren Druck, nicht durch Schwäche
• „Betroffene müssten einfach selbstbewusster sein“ – falsch: Es braucht Unterstützung, Wissen und Akzeptanz
• „Das merkt man doch nicht“ – falsch: Selbststigmatisierung wirkt oft still, aber tiefgreifend

Weiterführende Links

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